Sunday, June 1, 2014

Dilema: Keperluan air dalam badan yang sesuai

Salam,

Lama rasa tak berkongsi tips dan artikel kesihatan dengan awok2 semua. Sarah mintak maaf ye kawan kawan sebabnya recently Sarah caught up dengan hal lain yang tidak dapat dielakkan. Lo siento, amigos!

Okay, so since I am back today. Sarah nak tanya, did anyone of you drink at least 8 glass of water a day? And I meant air kosong, bukan air manis, air bancuh, air hujan and etc. Jawab kat diri sendiri je, so jangan cengelat ye.



Well, kalau tanya Sarah off late memang kurang minum air. Mana taknya, ke hulu ke hilir buat itu ini kadang tu memang tak dan nak kerling botol air kat sebelah ni. Cakap kat diri sendiri, kesiaaaannn!





So harini, based on my group discussion dengan MFMS, actually kita kena tahu julat keperluan air untuk badan kita. Yang ni particularly ditentukan oleh body mass kita. So, dengan erti kata lain taklah nanti kita terlebih miunm sampai ganggu proses perkumuhan dan taklah terkurang minum sampai dehydrated ye.

Ini PENTING tauuu. :) Sebab apa ye?




Okay, just now Sarah ada cari hydration calculator yang khusus untuk tentukan berapa banyak keperluan isipadu air yang kita perlu dapatkan. Ada few questions jugak yang akan ditanya, yelah sebab kalau orang pregnant or breastfeed tentulah keperluannya berbeza.

So kalau pembaca semua nak yang detail calculation boleh klik link ni

Okay tu kalau yang detail, kalau nak simple tadi my friends from MFMS ada share. Using this formulae;


   1 kg (Body Mass) = 40 ml air


Okay, dapat ke dapat? So lepas ni boleh lah make sure anda minum dengan betul. Jangan terkurang dan jangan pulak terlebih ye.





Semoga bermanfaat. 

Salam alaik.





Sunday, May 25, 2014

8 Tips Tak Terkalah untuk Tajamkan Otak dan Lebih Fokus

Salam,

Memandangkan hari ni hari ISNIN, Sarah rasa ramai antara kita yang dilanda simptom penyakit 'Monday Blues' dimana rasanya macam seluruh badan kurang fokus terhadap sebarang pekerjaan yang ada di dpean mata. Rasa macam konon konon letih berhujung minggu and what not. Macam mana nak lebih fokus ye?

Haa betul ke betul?

tips tajamkan otak dan lebih fokus
Tiap kali Senin je cenggini, kesiaaaann!


Well, ini semua adalah permainan otak kita. Kalau kita bangun pagi and set dalam kepala yang kita malas tentang harini, don't be surprise lah bila hasilnya sebegitu rupa. Sebab memang itulah yang kita tanam dalam kepala. So first of all sebelum tengok tips tak terkalah untuk tajamkan otak dan lebih fokus, tukar dulu mindset kita. sebut pada diri depan cermin, "I'm gonna have an AWESOME Monday!" contohnya. Or for me I'll always think Monday is my MONeyDay where most of my business deals get closed on Monday.
Yang penting FOKUS, fokuslah untuk lebih fokus okay!

Haaa, boleh ke boleh macam ni?

Okay, kalau tak boleh jugak, jom kita tengok satu satu TIPS TAK TERKALAH untuk tajamkan otak dan lebih fokus ye.



  • Bersenam/Bersukan


Banyak kajian dan artikel kesihatan yang menyentuh bahawa dengan senaman yang konsisten, mampu membaiki tahap kesihatan dan kemampuan otak untuk lebih fokus. Bersenam lah setiap hari sekurang-kurangnya 30 minit agar dapat menambah ketajaman otak dan lebih fokus!
Boleh je kan berjalan dan naik tangga di pejabat daripada naik lif. Hehehe


  • Mengawal diet

Secondly important adalah diet seharian kita, ada yang diet terlampau ada yang tak diet langsung! semua habis dibedalnya. Perhatikan jumlah kalori yang kita ambil setiap hari, moderate adalah sebaik2nya. Terlalu sedikit pengambilan kalori pun boleh menggangu ketajaman otak untuk berfikir sekaligus punah lah harapan untuk lebih fokus!


  • Menjaga kesihatan tubuh

Okay, ini penting!!! sebahagian besar penyakit yang dapat dicegah seperti diabetes, obesiti dan tekanan darah tinggi mempengaruhi tahap kesihatan otak kita. Banyak kajian telah membuktikan masalah kesihatan yang kronik amat mempengaruhi peningkatan risiko kognitif dan gangguan memori sekaligus mengurangkan ketajaman otak berfungsi dan fokus!



  • Berehat atau Take 5!

Take 5! ketika anda berehat, pasti beberapa ingatan akan muncul, sebahagiannya hilang dan sebahagiannya pula akan tersimpan. Ketika tidur, ingatan ini akan diproses untuk menghasilkan memori. Oleh itu, amatlah penting untuk badan kita mendapat rehat yang cukup. Tapi jangan pulak terlebih tidur ye!


tips anak pintar pelajar cemerlang
Teruk betul tahap stress sampai camni ye!
  • Kopi/Kafein

Okay tips yang ni berasaskan kajian, namun untuk tips yang ni saya sendiri tidak mengamalkannya ini kerana saya seorang yang alah pada kopi. Kalau terhidu kopi, pasti akan sakit kepala (migrain). So untuk penggemar kopi, hiruplah kopi anda untuk lebih fokus!



  • Makan ikan/protein

Dari sumber yang Sarah baca, pengambilan ikan yang kaya dengan Omega 3 seperti Salmon mampu untuk meningkatkan fungsi otak dan menambah daya kognitif (kepekaan) kita. Sumber semulajadi untuk mengurangkan depresi dan stress, juga penting untuk kana2 agar dapat menghubungkan sel sel otak ketika pembelajaran agar ia mudah diterima. Lagi senang kalau makan OmegaGurad Shaklee sebab ia sumber Omega3 paling tinggi!


tips anak pintar pelajar cemerlang
OmegaGuard, sumber Omega3 terbaik 


  • Bersantai
Stress merencatkan fungsi otak sekaligus menghilangkan 10% keupayaan otak yang berfungsi menyimpan ingatan, hippocampus. Pakar kesihatan psikiatri berpendapat bahawa dengan mengamalkan beberapa gaya hidup sihat dan relaks seperti ber yoga dapat mengurangkan tekanan. Untuk yang beragama Islam, solat adalah waktu santai terbaik kita dengan Maha Pencipta!




  • Amalkan Brain Games/ Melatih otak

Pernah anda main teka teki, sudoku, rubic puzzle?? Itulah yang dinamakan mind games atau permainan yang dicipta untuk melatih otak kita. Amalan bermain permainan minda ini dipercayai dapat meningkat ketajaman otak sekaligus buat kita lebih fokus!


Sekian sahaja tips tak terkalah untuk hari Isnin yang AWESOME ni. Kalau anda perlu bantuan supplement untuk menambah ketajaman otak, dan lebih fokus ketika bekerja atau belajar. Untuk mak mak yang rasa anak macam pergi sekolah tak pergi sama je, boleh lah cari makanan tambahan khas untuk mereka. Macam ni, BRILLIANT SET SHAKLEE ! Orang bekerja macam Sarah pun makan.

Taklah kena Monday Blues terok macam awak. Bahahahaha!


tips anak pintar tajamkan otak dan lebih fokus
Pelajar, pekerja pun boleh. 

PM Sarah okay. KONSULTASI EKSKLUSIF!!!


Salam alaik.





Thursday, May 22, 2014

Spa-at-Home Tips: Facial Mask Vitamin C

Salam,

Yeayy! Harini dah Jumaat, ramailah yang berlapang dada sebab kebanyakkannya akan bercuti hujung minggu esok. Yang eksaited tiap kali hari Jumaat semestinyalah Sarah!

Ohhh, I just LOVE weekends!

Okay, since weekend is approaching, Sarah ada lah mintak sikit perkongsian ilmu dari group AWESOME kami, SUPERSTAR MOMMY SHAHAB, macam mana nak hasilkan facial mask ala ala kat Spa gitu. Alang alang kalau ada lebihan masa weekend ni boleh lah kita ramai ramai cuba ek. Semua orang nak hasil glowing mlowing kan. Haaa jom!

So here we go:

All you need is just Vitamin C Shaklee, and water. Simple gila kan????

Okay, cara cara nya pulak, camni:


  1. Patahkan Vitamin C Shaklee  kepada 3 bahagian kecil
  2. Ambil 1/3 daripada bahagian2 yang dipecahkan tadi (lagi 2 bahagian tu boleh simpan untuk kegunaan hari lain)
  3. Masukkan 1 sudu air (air apa pun boleh (masak or tap water), jangan pegi curah air sirap sudah)
  4. Biar selama 3-5 minit sampai sebatian kembang
  5. Sapukan pada muka yang telah dicuci, dilap kering (KERING tau!)
  6. Sapu seluruh muka (ala2 bedak sejuk)
  7. Biar hingga kering agak2 dalam 20-30 minit
  8. Bilas dengan air bersih


Haaa, Nampak ni….Mudah kan? Pejam mata pun boleh. Sambil layan Hindustan pun boleh.




Taaaa daaaa....contohnya!

o, dah buat ni ada jugaklah yang mesti nak tanya apa kelebihan masker vitamin C Shaklee ni kan. So, jom baca seterusnya untuk tambah ilmu kenapa masker Vitamin C Shaklee ni bagus untuk kulit. (pernah dengar orang sampai berbelanja ribu ribu nak dapatkan suntikan vitamin C tak??)

Antara kelebihan masker vitamin C:

  • Mengecutkan jerawat
  • Melembapkan kulit
  • Mengecilkan pori
  • Menegangkan kulit


Haaaa, kemain keberkesanannya. Tapi janganlah expect buat sekali terus dapat kulit halus mulus Emma Maembong ye. Sarah Bong awak nanti. Orang yg pergi cucuk pun berkali kali, inikan pulak awak yang pakai masker. Pemakanan, senaman, dan cara awak menjaga kulit pun penting jugak.

Soalan lagi, kalau vitamin C lain boleh?

Boleh juga, tapi jangan kecewa kalau hasilnya tak sama. Apa perbezaan Shaklee dan jenama lain??

  • Teknologi penghasilan Vitamin C Shaklee adalah sustained release. Sustained release adalah teknologi yang membantu Vitamin C untuk kekal lama dalam badan dimana hanya 100mg Vitamin C dilepaskan ke dalam badan setiap jam. (Extra info!  vitamin C bersifat larut air dan tidak dapat disimpan lama dalam badan ye)
  • Kaya vitamin C - 1 tablet Vitamin C Shaklee bersamaan dengan 7 setengah biji oren! Tudiaaaa, punya banyak. 
  • Vitamin C Shaklee lengkap dengan bioflavonoid (bahan penting yang membantu penyerapan vitamin C dgn lebih baik)dan vitamin C Shaklee adalah 100% semulajadi tanpa bahan pewarna atau perisa tambahan.


Okay, ni kata2 Pn Najihah yang dah guna masker Vitamin C ni. Jom lah cuba!

Mengecutkan jerawat !



Melembapkan kulit !



Mengecilkan pori, menegangkan kulit muka !



Belum ada Set Kecantikan Shaklee? Rugiii lah. Jom order. Banyak manfaatnya!
Selamat mencuba! :)
Set Bajet Kecantikan  ! Murah je tau.....


Ada SkinCare range jugak untuk kesan lebih Mantop!!

Salam alaik.

Kencing Manis: Petua Mengawal Pemakanan Pesakit Kencing Manis

Salam,

Seringkali kita dengar atau lihat iklan/poster tentang bahaya Diabetis atau penyakit Kencing Manis ni. Namun, tak hairan juga dalam kalangan orang muda, masih lagi tidak menyedari hakikat bahayanya penyakit ini yang sehingga kini kekal menjadi pembunuh no 2 di Malaysia selepas sakit jantung.

Bayangkan kira kira 14.9% ataupun 2.6 juta rakyat Malaysia kini menderita penyakit Kencing Manis. Serius kan??




So harini, Sarah nak share tips pemakanan untuk mereka yang menghidap penyakit kencing manis ni. Suka nak share dgn pembaca semua bahawa pesakit kencing manis ni PERLU mengawal pemakanan oleh kerana tahap gula di dalam darah adalah tinggi dari normal. Ia adalah satu daripada faktor utama untuk mendapat sakit jantung atau angin ahmar.

APA tu DIABETES????



Diabetes berlaku apabila pankreas dalam badan tidak lagi menghasilkan insulin atau badan tidak boleh menggunakan insulin sendiri dengan berkesan. Makanan yang kita makan akan bertukar kepada gula dalam badan kita. Insulin akan digunakan untuk membawa gula dalam saluran darah kedalam sel dan tisu, di mana ia akan digunakan untuk membekalkan tenaga.

Apabila kekurangan insulin, gula tidak boleh dibawa ke dalam sel dan tisu, maka paras gula dalam badan akan meningkat. Ini akan merosakkan sel yang memerlukan glukosa untuk tenaga dan juga ini akan merosakkan organ dan tisu yang didedahkan kepada tahap glukosa yang tinggi.




Haaaa….FAHAM ke FAHAM???

Mungkin ada antara kita atau ahli keluarga terdekat yang menderita penyakit kencing manis ni. So, jom kita tengok macam mana dengan mengawal kadar pengambilan makanan akan membantu kita mengawal paras gula di dalam darah.

Tips mengawal kadar pengambilan makanan untuk pesakit kencing manis:

1. Mengawal pengambilan karbohidrat. 
        - Karbohidrat meningkat kan kadar gula dalam darah (makanan seperti nasi, roti putih adalah HARUS  dielakkan.      
       - Kalau nak makan roti jugak, pilihlah ROTI GANDUM/WHOLEMEAL di mana ia lebih lambat terhadam(proses penghadaman menukarkan makanan kepada gula) dengan kadar indeks glisemik yang rendah. Oleh itu, kita pun akan rasa kenyang lebih lama.

2. Pilih makanan berserat tinggi. (Hi-Fiber)

3. Pilih makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah.     
       - Yang ni penting sebab indeks glisemik yang rendah akan mengambil masa yang lebih lama untuk dihadamkan. Contohnya seperti roti gandum, bijirin, madu dan juga ESP Shaklee! Paling baik untuk mereka yang berdiet juga sebab perut akan rasa kenyang lebih lama! Taklah asyik nak mengunyah saja.





Amalan pemakanan sihat untuk pesakit kencing manis:

1. Susu
 Diperkaya Kalsium dan Vitamin D yang membantu penyerapan Kalsium, ini penting sebab kebanyakan pesakit kencing manis terdiri daripada mereka yang kurang bersenam atau tertekan. Ye lah, bila tak bersenam tak terdedah pada cahaya matahari, badan akan kekurangan vitamin D sekaligus, memanggil2 segala penyakit ni datang menginap.

2. Salmon
Kaya Omega 3 yang berfungsi untuk mengawal nafsu makan dan mengurangkan pembentukan lemak jahat dalam badan. Harus diingat kalau kita masak salmon ni haruslah menepati suhu agar tidak merosakkan khasiat Omega 3 di dalam isi ikan. Nak senang, ambik OmegaGuard Shaklee yang sememangnya tinggi kandungan Omega 3, DHa dan EPA. Tak yah masak2 lagipun Salmon MAHALLLLL!

3. Bijirin/Oatmeal 
 Ini makanan indeks glisemik rendah! Sesuai untuk mereka yang menghidap kencing manis. Kita explain dah tadi kat atas ye.

4. Blueberry  
Kaya dengan Pterostilbene yang membantu merendahkan kadar kolestrol dalam badan. Dipercayai juga amat penting untuk membantu melawan kanser dan diabetes.

5. Brokoli  
 Kaya dengan Sulforaphane untuk membantu pemulihan pembuluh darah yang rosak akibat kencing manis.

6. Bawang putih 
Ini pulak diperkaya Kalium, Zink, Mangan, dan Sulfur dimana kalau badan kita kekurangan Kalium, risiko untuk pengsan adalah tinggi. Kalau tak suka rasanya atau bau nya, cubalah ambik Garlic Complex Shaklee. Khasiat sama, rasa yang lebih mudah diterima !


Haaaa, panjang labor cerita harini. Sarah berkongsi sebab bakal mak mertua Sarah menghidap penyakit kencing manis ni. Jadi,sama samalah sharing apa yang Sarah dapat melalui bengkel nutrisi, dan sedikit web research.

So, kalau nak lebih mudah dan praktikal. Shaklee juga menawarkan supplemen khas untuk penjagaan Kencing Manis. Ingat, bukan merawat ye! Cuma baik untuk penurunan kadar gula dan kolestrol dalam badan.





Ramai juga dah cuba ni, pembaca macam mana?







Kalau nak konsultasi eksklusif, Cuma perlu hubungi nombor di tepi, InsyaAllah Sarah sedia bantu. 

Salam alaik.




Monday, May 19, 2014

Set Kurus 3B: Cabaran Ideal Weight bersama MFMS

Salam,

Alhamdulillah. Seronok rasanya dengar perbualan hangat group “CABARAN IDEAL WEIGHT” dalam MFMS.


Amacam??

Impressive! bila ada yang dah Berjaya turun 3-6kg dalam masa sebulan.


APA RAHSIA ni?

Makan ubat kurus? Ikat perut tak makan? Apa ya???



RAHSIANYA, selain dari pemakanan tambahan dari supplement yang betul (well, semestinya yang 100% au natural macam Shaklee) dalam group ‘CABARAN IDEAL WEIGHT’ didatangkan PERSONAL TRAINER yang akan guide  hand in hand on weight-loss diet, workout exercises, and macam macam TIPS BERKESAN untuk pastikan MISI mereka ni tercapai!


So, jom doakan mereka ni semua BERJAYA dalam cabaran kali ni. Kalau ada yang berminat nak join group ‘’CABARAN IDEAL WEIGHT” jangan segan silu PM saya. Kan ada 68 hari lagi menjelang RAYA.



Jangan macam ni di pagi RAYA ye!


p.s: Nak jadi Aaron Aziz/Rozita Che Wan RAYA ni? Apa lagi BERTINDAK lah segera. FAST ACTION, FAST RESULT!!






Salam alaik

Sunday, May 18, 2014

The Beautiful You !

Salam,

Berbunga bunga hati ni bila BERJAYA membantu seorang lagi insan yang NAMPAK jalan untuk menambah baik kualiti hidup. Kualiti hidup yang saya maksudkan adalah tahap kesihatan yang lebih baik, well, what else is more important than the health, kan?

So, today my customer cuma cari penawar untuk kecantikan kulit yang semakin hari dimamah usia dan pencemaran alam sekitar. Duduk di tengah kotaraya metropolitan, memang terdedah pada pelbagai pencemaran yang menjejaskn kesihatan kulit.

So based on her budget, nak share yang saya normally akan bagi pilihan pada customer ranging from the best solution down to the economy sets. *sebab I want to see the best, give the best, and feel the best of them* so it depends on the customer nak pilih set yang mana. As for today, my customer dah pilih SET PREMIUM KULIT SHAKLEE. 


Apa dia lah set premium ni ye?

So here we go.......


  • Vita E - Melambatkan penuaan dan mengurangkan garis halus, parut, jerawat dan bintik di muka.
  • Sustained Release Vita C - Merangsang pembentukan kolagen yg merawat kedutan. Mencantikkan kulit dan melambatkan penuaan.
  • B-complex - Membantu pembinaan sel-sel baru. Mengurangkan tekanan dan menyahtoksik dalam badan. 



  • ESP - Minuman berkhasiat yang diperkaya Asid Amino yang baik berfungsi sebagai kunci kepada wajah awet muda. Merangsang pembentukan semula kulit dan otot. 


  • Collagen powder - Kolagen sisik ikan merah yang tahan lasak, berperanan penting dalam memberi hasil keanjalan kulit yang sekata. Agen melembap, menegang, dan memperbaiki tekstur kulit. Hasilnya kulit licin, halus, dan lebih lembut. 





Well well well. Ramadhan dah nak dekat. Sambil ambik set kulit ni, sebenarnya anda jugak mengamalkan pemakanan nutrien penting lain yang boleh mengelakkan masalah gastrik, pening kepala, dan kelesuan. 

NAMPAK ke NAMPAK? Semua dalam 1 set sebab tu saya cakap tadi, I will make sure I am giving my very best to all my customer. Nak tahu harga tak?

Well selepas dihitung hitung, customer hanya membelanjakan RM743 untuk satu set ni. 

Mahalnya, well hello!!! Jom join class math jap nak?

RM743 (for sure layak dapat MEMBERSHIP FREE) 

Bila dah jadi ahli, cuba teka berapa harga set ni? Cuma RM595 je tau dapat KEAHLIAN SEUMUR HIDUP !!

So, RM595 tu kita kira pulak dengan purata penggunaan 4 bulan (minimum) = RM148/bulan. 
Dapat SET PREMIUM !!!

NAK ke NAK????

kalau nak, apalagi. moh le PM. :)

Salam alaik. 

2015: Bersediakah Kita?

Salam,

Apa cerita pagi Isnin ni? Baru pagi tadi kawan kawan meja bulat merungut, biasalah sekarang kan tengah bulan. Masing masing mmengira baki wang dan keperluan yang perlu hingga ke hujung bulan.

"Barang mahal lah skearang, aku beli sayur dua jenis dah RM3, sikit jer pulak tu" kata Kak A.
"Kau belum tengok barang lain lagi Jah, telur gred C aku beli kat supermarket RM0.42" sambung kak B.

Apa boleh buat, itulah realiti hidup kita sekarang.

Nak berjalan pun berkira minyak, tol, duit makan, tak termasuk lain lain kos lagi. Macam mana ya?


Bukan ni sahaja. berbagai bagai lagi kenaikan dan inflasi akan menanti di tahun 2015. Persoalannya, BERSEDIAKAH kita?


Nak beli rumah pun berpeluh dahi memikir, agaknya dengan simpanan yang ada ni SETINGGAN aja yang mampu? Tepuk dada, tengok bank account masing masing.

Apa yang perlu kita buat? Duduk termenung merenung nasib, atau BERUBAH dan mencari JALAN PENYELESAIAN.

Tanya diri sendiri, takkan nak bagi anak bini duduk setinggan?

BERUBAH lah. CARI lah SUMBER PENDAPATAN. Takkan nak tunggu PARAH? KRITIKAL? 

Jika anda tak mahu dibelenggu bebanan masalah kewangan, mungkin sudah tiba masanya anda BERNIAGA. 

Bagaimana? Apa nak jual? Macam mana dengan modal? 

Macam macam soalan. lalalalalala. Buang segala kekeliruan, keraguan, BACA EBOOK di bawah ni. InsyaAllah, anda nampak jalannya.


                                       SORRY BOSS !

Rasa rasa ada soalan selepas tu, boleh hubungi Sarah, contact kat kotak sebelah ni ye ------- >>>


Salam alaik.