Sunday, June 1, 2014

Dilema: Keperluan air dalam badan yang sesuai

Salam,

Lama rasa tak berkongsi tips dan artikel kesihatan dengan awok2 semua. Sarah mintak maaf ye kawan kawan sebabnya recently Sarah caught up dengan hal lain yang tidak dapat dielakkan. Lo siento, amigos!

Okay, so since I am back today. Sarah nak tanya, did anyone of you drink at least 8 glass of water a day? And I meant air kosong, bukan air manis, air bancuh, air hujan and etc. Jawab kat diri sendiri je, so jangan cengelat ye.



Well, kalau tanya Sarah off late memang kurang minum air. Mana taknya, ke hulu ke hilir buat itu ini kadang tu memang tak dan nak kerling botol air kat sebelah ni. Cakap kat diri sendiri, kesiaaaannn!





So harini, based on my group discussion dengan MFMS, actually kita kena tahu julat keperluan air untuk badan kita. Yang ni particularly ditentukan oleh body mass kita. So, dengan erti kata lain taklah nanti kita terlebih miunm sampai ganggu proses perkumuhan dan taklah terkurang minum sampai dehydrated ye.

Ini PENTING tauuu. :) Sebab apa ye?




Okay, just now Sarah ada cari hydration calculator yang khusus untuk tentukan berapa banyak keperluan isipadu air yang kita perlu dapatkan. Ada few questions jugak yang akan ditanya, yelah sebab kalau orang pregnant or breastfeed tentulah keperluannya berbeza.

So kalau pembaca semua nak yang detail calculation boleh klik link ni

Okay tu kalau yang detail, kalau nak simple tadi my friends from MFMS ada share. Using this formulae;


   1 kg (Body Mass) = 40 ml air


Okay, dapat ke dapat? So lepas ni boleh lah make sure anda minum dengan betul. Jangan terkurang dan jangan pulak terlebih ye.





Semoga bermanfaat. 

Salam alaik.